Гимнастика Табата – новый способ похудения из Японии

Японская гимнастика Табата – новый способ похудения из Японии. Японский исследователь Изуми Табата создал инновационный способ интервальной тренировки, позволяющий завести обмен веществ и похудеть, уделяя этому всего 5 минут в день. Данный метод работает интенсивнее стандартных тренировок в 9 раз, а выполнять зарядку следует 5 раз в неделю, делая перерыв на выходные дни. Главное правило Все упражнения следует выполнять с высокой степенью активности в максимальном темпе на протяжении 20 секунд, затем пауза на 10 секунд и повторение данного алгоритма 7-8 раз. Наибольший эффект наблюдается после тренировки, а через 3-4 дня активизируется метаболизм и запускается процесс похудения. Итак, приступим к выполнению занятий. Понедельник Встаньте так, чтобы корпус был расположен прямо, расставив в Читать далее →

О моей учебе в Японии и почему я спала на переменах между уроками^^

О моей учебе в Японии и почему я спала на переменах между уроками^^ Сегодня я хочу рассказать, как я оказалась в Японии и почему я спала на переменах между уроками^^. Итак, в Японию меня направило руководство Японского Центра г. Ташкента, где я работала в то время штатным преподавателем японского языка. Это была летняя стажировка от Японского Фонда (Japan Foundation) для преподавателей японского языка. Сама программа была абсолютно бесплатной, всё оплачивал Японский Фонд. Мы учились и жили в Институте Японского Языка в Урава. Наша группа состояла из 53 человек, все были из разных стран: из Испании, Турции, Тайланда, Индии, Армении, Вьетнама, России, Украины, Сербии, Венгрии, Греции. Из каждой страны по 3-4 человека, Читать далее →

Туристическая Япония

Туристическая Япония. Из цветения сакуры японцы создали настоящий культ. Ни в одной стране мира, к этому явлению природы не относятся с таким трепетом. Для японцев время, когда расцветет сакура всякий раз интрига. И не только для них. Многочисленные туристы спешат посетить страну, к указанной метеорологами дате, и ужасно расстраиваются, если прогноз оказывается не точным. Япония способна произвести незабываемое впечатление на каждого, кто хоть однажды побывает здесь. Жители крайне бережно относятся к природе. Здесь каждый сантиметр земли превращен в заповедник, каждая лужайка становится местной святыней. Такое трогательное отношение японцев к окружающей среде не случайно, они вынуждены жить в ограниченном пространстве, особенно в мегаполисах, но и здесь любовь к природе стоит на Читать далее →