Японская гимнастика Табата – новый способ похудения из Японии. Японский исследователь Изуми Табата создал инновационный способ интервальной тренировки, позволяющий завести обмен веществ и похудеть, уделяя этому всего 5 минут в день. Данный метод работает интенсивнее стандартных тренировок в 9 раз, а выполнять зарядку следует 5 раз в неделю, делая перерыв на выходные дни. Главное правило Все упражнения следует выполнять с высокой степенью активности в максимальном темпе на протяжении 20 секунд, затем пауза на 10 секунд и повторение данного алгоритма 7-8 раз. Наибольший эффект наблюдается после тренировки, а через 3-4 дня активизируется метаболизм и запускается процесс похудения. Итак, приступим к выполнению занятий. Понедельник Встаньте так, чтобы корпус был расположен прямо, расставив в